po przerwie

To fotka po dosc nieprzyjemnej chorobie, dluzszej przerwie i 2ch mies. stosunkowo trudnego powrotu(zdaje sie pazdziernik '04).

Również myślę, że po dłuższej przerwie solidny trening siłowy i dobra dieta z bilansem kalorycznym na lekkim plusie będzie obecnie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o dietę, to jak najbardziej można podbić trochę tłuszcze jeżeli nie jesteś w stanie zjeść większej ilości węglowodanów i sprawia to Tobie problem. Warto pamiętać o odpowiednim [...]

no na pewno po tej przerwie zrobie kolejny do wakacji wiec wyjdzie znowu kolo 3miesiecy chyba a cel to mysle jakas dobra sucha masa najlepiej zeby na 10% bf w dobrej formie byc o ile to mozliwe; ewentualnie na poczatek zwykla masa czyms i w trakcie cos innego na lekkie wyrzezbienie tego - chyba ze te 3miechy to za krotko na takie cos

A ja z kolei po długiej przerwie znowu sobie coś wrzucę, ale nie wiem kiedy, pewnie zacznę jakoś w styczniu. Pić i tak w sumie nie piję, piłem ostatnio w wakacje chwilami dość dużo, ale w zasadzie mi się znudziło i doszedłem do wniosku, że alkohol nic mi nie daje więc nie piję. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i [...]

masowke zrobic musze bo po takiej przerwie to u mnie nie ma co ubijac ;P a jak twoj cykl wygladal bo ja nie na czasie ostatnio jestem :) edit: winko w tabsach lepsze od strzalow wg mnie, poza tym cos to za cykl bez tabsow ;) Zmieniony przez - pipes w dniu 2006-05-06 01:31:48

[...] itd bialko pozostaje na stałym poziomie, tłuszcze również 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie bylo 8. TRENING: 4x w tyg + interwaly.. wracam do formy po rocznej przerwie 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] z wstawaniem na ranna zmianę tj. Tak 4-4:30 śpię tak ok 5 godzin. Szybciej niż 23 niestety nie. Zasne. A jak mnie obudzi budzik to czuje jak mi serce wali... I jeszcze: Czy w gabie w proszku jest połączona miarka czy trzeba dokupić? I jeśli chce wrócić do ćwiczeń po ponad rocznej przerwie to wspomagać się właśnie gaba i zmax oraz wiraminami?

Obeznanie w wykonywaniu cwiczen sadze ze juz masz,takze j/w FBW Druga rzecz dzial odzywianie i poczytaj troche.Po takiej przerwie przy dobrym jedzeniu powinienes byc zadowolony z efektow. Co do supli daj sobie narazie spokoj,zostaw je na pozniej

ech cwicze w domku juz ale to za malo--- 4,5h capoeira --wiec nie jest to wysilek ponad norme -choc moze po takiej przerwie racje macie :) potrzebuje troche masy bo przeciez teraz waze jak dobry kurczak a moze macie dobre rady jak zaczac treningi w domu zanim przejde do konkretow ? no i blagam cos o zarelku jakie ile razy dziennie?

[...] crossfit 5 razy w tyg i nie przybrałem na masie bo nie leciałem na kaloriach zbiłem z 90 kg na 70 na Krecie I innych odrzywkach lecę przez ostatnie 3 lata po 6 miesięcznej przerwie od treningu che przybrać na masie i nie na naturalny dlatego tez chce zarzucić cykl zwiększam kalorie do powyżej podanych nie mam doświadczenia jak chodzi o cyklame [...]

[...] dla mnie za dużo. A chwyt? W przysiadzie? To znaczy... rzeczywiście chodzi o to, że jakoś dziwnie trzymałem tą sztangę na grzbiecie, ale nie chodzi o samo jej położenie, tylko o trzymanie za talerze. Może za bardzo rozciągnąlem ręce... Co do odpoczynku... To drugi tydzień po miesięcznej przerwie więc nawet nie ma opcji, żebym teraz odpoczywał. :)

"clomid po odpowiedniej przerwie" to nie jest odpowiedz na moje pytanie

[...] mm i dlugosc ze 2-3 cm edit: głownie chodzi mi o to czy to moze byc cos powaznego czy nie? bo moge tak sobie wduszac co jakis czas jak wyjdzie.. wrócilem po pół rocznej przerwie na silke i fajnie mi sie cwiczy mam motywacje a wyskoczy takie k******* i nie wiem czy moge dalej cwiczyc czy to cos powaznego czy nie.. Zmieniony przez - NoIzZeR [...]

Jeden zestaw po takiej przerwie i przy tylu treningach SW, 3-5 ćwiczeń max. Ankieta by się przydała.

Różnie wygląda. No np mój wczorajszy jadłospis: - śniadanie: filiżanka herbaty, chleb razowy z salami, drugi kawałek z serem. - obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria - w przerwie między obiadem a kolacją: zupa pomidorowa - na kolacje jeden kawałem wczorajszej pizzy. Dziś to mniej więcej tak będę miał (grubo bo jadę na działkę ogarnąć ale [...]

1. 170cm/70kg ramie 35, talia 85 - kilka cm za duzo 2. 25 3. patrz punkt 1 4. cwiczylem gdy mialem 17-20lat, teraz wracam po 5letniej przerwie 5. w tym momencie zrzucam ostatnie niepotrzebne kg tluszczu, chcialbym stracic jeszcze jakies 1-2 kg, zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy 6. [...]

Zapytaj jeszcze w dziale trening jak rozpoczac cwiczenie po tak dlugiej przerwie(mysle ze najlepiej odpowie ci na to pytanie Michail)zebys nie zrobil tego za gwaltownie bo bedzie z tego wiecej szkody niz porzytku. voytas

[...] z racji tego ze trzeba przypierniczac na budowie- poza tym zmasowane ogromne plecy i chyba tyle- oczywiscie sila na + ale z wiekiem coraz slabszy bez silki to bedzie bieda- odzywki to imo mozesz se brac np. gainer jako zastepnik posilkow jak nie masz czasu w robocie na przerwie zjesc pozadnego zarcia tylko po to mozesz gainera kupic. pzdr. pzdr.

"po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie. " brak podstawowego info 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Jeśli wracasz po dłuższej przerwie to moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW. Pamięć mięśniowa powinna zadziałać, więc dawna siła szybko wróci - bo to jest twoim priorytetem. Poza tym zakres powtórzeń tak jak pisałeś, najlepiej aby dochodził do 5. Nie kombinuj za dużo z ćwiczeniami.